비타민과 미네랄에 대한 질문이 있는가? 여기에서 답변 받기
비타민과 미네랄 섭취는 당신의 몸이 잘 작동하도록 한다.
비타민과 미네랄은 신체가 효율적으로 작동하도록 도와준다.
당신의 가족이 필요한 모든 것을 얻고 있는지 확인하라.
아래 조언과 함께 당신의 식단이 최선인지 확인하라.
여러분의 몸이 비타민을 사용하기 위해서는, 그것들은 합성되어야 한다.
따라서, 함께 섭취할 때 미네랄과 비타민이 가지는 반응에 유의해야 한다.
칼슘과 철은 잘 섞이지 않는다.
이것은 철분 보충제로부터 30분 이내에 유제품을 피하는 것을 의미하며, 이 기간 중에는 칼슘과 제산제를 피해야 한다.
철은 적혈구 유지에 좋다.
이 세포들은 산소를 우리 몸의 영역으로 운반한다.
여성이 남성보다 더 많은 철분을 요구하기 때문에 특히 여성을 위해 조제된 비타민 보충제는 철분 함량이 높다.
만약 여러분이 기진맥진하거나 호흡에 어려움을 겪고 있다면, 여러분은 충분한 철분을 얻지 못할 수도 있다.
아스파라거스, 유제품, 바나나는 리보플라빈의 풍부한 공급원이다.
이러한 비타민이 부족하면 적혈구와 헤모글로빈, 비늘피부, 입술이 갈라질 수 있다.
리보플라빈은 백내장, 빈혈, 암, 손목터널증후군의 예방에 중요하다.
비타민A는 항산화 성분으로 면역력을 높여주는 효능이 있어 심장질환 위험을 줄이고 피부 노화를 늦추고 시력을 향상시킨다.
그렇더라도 너무 많이 먹으면 위험할 수 있으니 권장 복용량을 고수하라.
당근, 호박, 잎이 많은 야채는 비타민 A의 훌륭한 공급원이다.
쓸 돈이 많지 않은 사람들은 종종 건강에 좋지 않은 패스트푸드에 정착한다.
적절한 비타민을 사용하여 면역체계를 강하게 유지하고 몸의 신진대사가 최고조에 달하도록 한다.
망간 섭취량을 늘려 보십시오.
이것은 뼈 형성에 좋고 상처가 더 빨리 낫도록 돕는다.
그것은 또한 신체가 단백질과 탄수화물을 대사하는 방법을 빠르게 하는데 사용된다.
이 물질은 검은색과 초록색 차, 통곡물, 콩, 아몬드에서 찾을 수 있다.
보충제는 온라인과 소매점에서 쉽게 구할 수 있다.
보충제는 심각한 사업이다.
비타민과 미네랄은 건강에 좋을 수 있지만, 과다 복용이 가능하다.
이것은 보충제를 너무 많이 섭취할 때 발생할 수 있고, 극도로 위험할 수 있다.
비타민마다 다량 섭취하면 효과가 다르지만 일부 효과는 생명을 위협할 수 있다.
탄산칼슘은 뼈와 치아의 건강에 이상적이다.
하지만, 반드시 음식을 가지고 가도록 하라.
구연산칼슘은 음식 없이 섭취해도 좋지만 탄산칼슘은 먹을 때 섭취해야 한다.
그렇지 않으면 흡수가 일어나지 않을 수 있기 때문에 노력을 낭비할 위험이 있다.
마그네슘, 비타민D, 오메가3 지방산이 많이 들어가지 않은 상태에서 다이어트를 하면 우울증이 더 심해진다는 사실을 알고 있었는가? 모두가 오메가 3에 대해 떠들면 말이 된다.
그것은 뇌와 몸의 건강에 도움을 준다.
마그네슘은 당신의 신경을 진정시키는 미네랄이다.
가족 주치의에게 그가 추천하는 종합비타민에 대해 말하시오.
믿을 만한 비판을 제공하는 좋은 비타민과 미네랄 웹사이트가 많이 있다.
FDA는 보조식품에 관해서는 큰 도움을 주지 않을 것이기 때문에, 독자 분은 독자적으로 연구를 해야 할 겁니다.
임신 중이거나 간호할 때, 의사가 추천하지 않은 비타민은 복용하지 마십시오.
그들은 해롭지 않아 보일 수도 있지만, 만약 그들의 지시를 무시한다면 부정적인 부작용을 일으킬 수도 있다.
처방되지 않은 것은 먹지 마라.
강황과 아마씨 오일은 매일 먹는 보충제를 볼 때 사용하는 좋은 필수 영양소 두 가지다.
두 보충제 모두 염증과 질병을 퇴치하는 성질을 가지고 있다.
아마씨 기름은 또한 심장과 뇌 건강을 증진시키고 관절을 지지해준다.
미국인의 약 80%가 마그네슘 결핍증을 가지고 있다는 것을 알고 있었는가? 마그네슘 결핍은 다른 건강 관련 조건뿐만 아니라 불면증과도 연관될 수 있다.
조기 노화, 당뇨병, 알코올 중독 및 기타 특정 질환은 마그네슘 결핍으로 인해 발생할 수 있다.
마그네슘 보충제와 전체 식품의 식이요법을 결합하면 이 문제를 해결할 수 있다.
분명히, 매일 21개의 필수 비타민을 섭취하는 것은 매우 중요하다.
영양은 모든 사람의 삶에서 중요한 것이다.
위의 간단한 팁을 기억하고 여러분의 집에 있는 모든 사람들이 튼튼하고 건강해지는 데 필요한 비타민과 영양소를 섭취하고 있는지 확인하는 데 그것을 사용하라.